Saúde começa no intestino: por que cuidar da microbiota é essencial
No Dia Mundial da Saúde, Dra. Elaine Moreira explica, em 7 pontos, como o intestino influencia imunidade, metabolismo e qualidade de vida
O Dia Mundial da Saúde, celebrado em 7 de abril, traz à tona discussões importantes sobre prevenção e qualidade de vida. Entre os temas que ganham cada vez mais destaque está a saúde intestinal, ainda negligenciada por grande parte da população, mas essencial para o bom funcionamento do organismo.
Segundo a médica gastroenterologista Dra. Elaine Moreira, pós-graduada em Medicina Integrativa pelo Hospital Israelita Albert Einstein, o intestino deve ser visto como um dos pilares da saúde. A especialista explica que a microbiota intestinal influencia diretamente funções vitais, como imunidade, metabolismo, humor e até a absorção de nutrientes, impactando de forma ampla o equilíbrio do corpo.
1. O intestino é o centro da imunidade
A relação entre intestino e sistema imunológico é direta e profunda. Grande parte das células de defesa do organismo está concentrada nessa região, o que faz com que qualquer desequilíbrio intestinal afete a capacidade do corpo de se proteger contra doenças.
“Quando falamos em imunidade, muitas pessoas pensam apenas em vitaminas ou suplementos, mas esquecem que o intestino é o principal responsável por essa defesa. Cerca de 70% das células imunológicas estão ali. Se a microbiota está desequilibrada, o organismo perde eficiência na resposta a vírus, bactérias e inflamações, ficando mais vulnerável”, explica a Dra. Elaine Moreira.
2. A microbiota influencia o metabolismo
O conjunto de bactérias presentes no intestino tem papel ativo na forma como o corpo processa alimentos e utiliza energia, influenciando diretamente o peso e o funcionamento metabólico.
“A microbiota participa de processos metabólicos importantes. Quando ela está equilibrada, o corpo funciona melhor, inclusive na queima de gordura. Já o desequilíbrio pode favorecer o acúmulo de gordura, aumentar a resistência à perda de peso e contribuir para alterações metabólicas”, afirma a especialista.
3. Intestino desregulado gera inflamação
A inflamação crônica de baixo grau, muitas vezes silenciosa, pode ter origem no intestino e impactar diferentes sistemas do organismo.
“Um intestino desregulado favorece a chamada disbiose, que aumenta os processos inflamatórios no corpo. Essa inflamação não aparece de forma evidente no início, mas está relacionada a diversas doenças, além de prejudicar o metabolismo e a qualidade de vida”, destaca a Dra. Elaine Moreira.
4. A saúde intestinal impacta o humor
A conexão entre intestino e cérebro, conhecida como eixo intestino-cérebro, explica por que alterações intestinais também afetam o estado emocional.
“O intestino produz neurotransmissores importantes, como a serotonina, que está ligada ao bem-estar. Quando há desequilíbrio, o paciente pode apresentar sintomas como ansiedade, irritabilidade e alterações de humor, mostrando que saúde intestinal e emocional estão diretamente conectadas”, pontua.
5. A digestão depende do equilíbrio intestinal
Um intestino saudável é fundamental para garantir que os nutrientes dos alimentos sejam devidamente absorvidos pelo organismo.
“Não adianta ter uma alimentação saudável se o intestino não está funcionando bem. A absorção de nutrientes fica prejudicada, o que pode levar a deficiências nutricionais e sintomas como inchaço, gases e desconforto abdominal”, explica a especialista.
6. Alimentação é determinante para a microbiota
Os hábitos alimentares têm impacto direto na composição da microbiota intestinal, podendo favorecer ou prejudicar o equilíbrio do organismo.
“A alimentação é um dos principais fatores que modulam a microbiota. Dietas ricas em ultraprocessados, açúcar e gordura prejudicam o intestino. Por outro lado, o consumo de fibras, frutas e vegetais contribui para o crescimento de bactérias benéficas e melhora o funcionamento intestinal”, alerta a Dra. Elaine Moreira.
7. Cuidar do intestino é investir em qualidade de vida
Manter o intestino equilibrado vai além da ausência de sintomas e reflete diretamente na disposição, no bem-estar e na saúde geral.
“Quando o intestino está saudável, o corpo funciona de forma mais equilibrada. Isso impacta o nível de energia, o humor, o peso e até a prevenção de doenças. Cuidar da microbiota é uma das formas mais eficazes de promover saúde de forma integral”, finaliza a Dra. Elaine Moreira.
(Crédito: foto produzida por IA)
