7 verdades sobre sono e dor crônica que você precisa saber
A insônia não é só consequência da dor crônica, muitas vezes, ela é a causa do agravamento. Especialista explica como melhorar os dois ao mesmo tempo
Quem vive com dor crônica sabe que dormir bem é quase um luxo. Mas a privação de sono não apenas piora a dor, ela pode ser um fator central na sua origem e manutenção. Mais de 70% dos pacientes com dor crônica relatam dificuldades para dormir, segundo dados do American College of Rheumatology (2022).
O especialista André Leão, mestre pela USP e atuante na integração entre neurociência, dor e comportamento, elenca 7 pontos essenciais para entender a íntima relação entre sono e dor persistente.
1. A privação de sono aumenta a sensibilidade à dor
Estudo publicado na revista Sleep (2021) revelou que apenas uma noite mal dormida pode aumentar a percepção da dor em até 25%.
2. A dor crônica altera a arquitetura do sono
“Pacientes com dor têm mais microdespertares e menos sono profundo, o que impede a regeneração do sistema nervoso”, afirma Leão.
3. Dormir bem reduz o uso de medicamentos para dor
Sono reparador regula substâncias inflamatórias e modula a produção de endorfinas. Isso pode, inclusive, diminuir a necessidade de analgésicos.
4. O cérebro em alerta constante agrava tanto a insônia quanto a dor
A hiperatividade cerebral causada pela dor torna difícil ‘desligar’ à noite. Técnicas como respiração profunda, relaxamento guiado e higiene do sono são fundamentais.
5. A dor que acorda durante a noite precisa de atenção clínica
“Se você acorda com dor ou por causa dela, seu quadro deve ser investigado por um especialista em dor. Isso não é normal”, diz o especialista.
6. Medicamentos para dormir não tratam a dor crônica na origem
Leão alerta: “Sedativos podem mascarar o problema, mas não resolvem o ciclo dor-insônia. A abordagem deve ser integrada.”
7. Melhorar o sono é parte essencial do tratamento da dor crônica
Tratar a dor sem cuidar do sono é como tapar o sol com a peneira. O corpo precisa descansar para reequilibrar seus sistemas biológicos e emocionais.
A mensagem é clara: sono e dor são duas faces da mesma moeda. Tratar um exige olhar profundo para o outro.
